Czy rozpoznajesz swoją sytuację?
Diagnostyka ruchowa może być dobrym pierwszym krokiem, jeśli:
- ból wraca co jakiś czas, choć nie pamiętasz urazu, który mógłby go wywołać;
- ból pojawia się podczas chodzenia, biegania, treningu czy codziennych aktywności;
- czujesz, że jedna strona ciała pracuje inaczej;
- problem wraca mimo masaży, rozciągania, rolowania albo ćwiczeń;
- wracasz do aktywności po urazie lub zakończonej rehabilitacji;
- trenujesz regularnie, ale nie wiesz, co ogranicza Twój ruch;
- chcesz najpierw lepiej zrozumieć swoje aktualne możliwości;
Jeśli nie masz bólu ani ograniczeń i chcesz po prostu zacząć trenować, przejdź do treningu personalnego.
Czym jest diagnostyka ruchowa?
Diagnostyka ruchowa to spotkanie, podczas którego rozmawiamy o dolegliwości bólowej, z którą się zmagasz. Przeprowadzamy szereg testów: zaczynamy od diagnostyki stopy, sprawdzamy zakresy ruchu, wykonujemy testy FTM i obserwujemy ruchy złożone. Dzięki temu widzimy, jak faktycznie się poruszasz, a przede wszystkim jak Twoje ciało reaguje na konkretne zadania i zmiany. Nie zaczynamy od gotowego planu – najpierw patrzymy, dopiero potem decydujemy, co dalej. Diagnostyka nie kończy się automatycznym przypisaniem gotowego zestawu ćwiczeń. Zalecenia wynikają z obserwacji, testów i reakcji Twojego ciała.
Diagnostyka to zwykle wyznaczenie drogi, a nie rozwiązanie problemu na jednym spotkaniu.
Jak wygląda spotkanie krok po kroku?
Wywiad
Rozmawiamy o Twoich dolegliwościach, aktywnościach, przebytych urazach i dotychczasowych próbach pracy z problemem.
Testy FTM
FTM to funkcjonalne testy mięśniowe. Dzięki nim możemy sprawdzić, w jaki sposób układ nerwowy reaguje na bodziec zewnętrzny i jakich mięśni używa do organizacji ruchu.
Ocena postawy i stopy
Sprawdzamy, jak ciało korzysta z podparcia i jak stopa uczestniczy w ruchu. Patrzymy na układ jako całość, a nie oddzielne elementy.
Obserwacja ruchu
Możemy obserwować chodzenie, bieg, przysiad, unoszenie ręki albo inne zadanie związane z Twoją codziennością, sportem lub dolegliwością.
Prowokacja bólu
Jeśli ból lub dyskomfort pojawia się podczas konkretnego ruchu, przyglądamy się temu zadaniu bez niepotrzebnego forsowania.
Reedukacja ruchu
Stopniowo wprowadzamy inny sposób wykonania określonego zadania, tak aby ciało poczuło nową możliwość ruchu.
Pierwsze zalecenia
Tworzymy plan działania i wspólnie wykonujemy pierwsze zalecenia oraz sprawdzamy, czy rozumiesz sposób ich wykonania, aby później łatwiej odtworzyć je w domu czy na siłowni.
Retest
Bardzo ważne. Sprawdzamy, jak ciało reaguje na wprowadzone zmiany, wracając do wcześniej obserwowanego ruchu oraz powtarzając testy FTM.
Zależnie od sytuacji niektóre etapy mogą się łączyć lub przebiegać w innej kolejności – to nie jest sztywny, gwarantowany schemat.
Kto prowadzi diagnostykę?
Diagnostykę ruchową prowadzi Waldek Mikosz – właściciel Power House w Tarnowie, master trener i wykładowca koncepcji GSP. W swojej pracy wykorzystuje między innymi testy FTM, obserwację ruchu, znajomość biomechaniki, a także wieloletnie doświadczenie w pracy z klientem bólowym, ruchem i treningiem siłowym. Waldek prowadzi również szkolenia z testów FTM i rozwija swoje kompetencje w ramach koncepcji GSP.
Waldek
Od początku w koncepcji GSP – na co dzień, nie od święta.
Poznaj Waldka i sposób pracy Power House →
Co możesz wynieść z diagnostyki?
Po spotkaniu możesz lepiej rozumieć:
- podczas jakich zadań pojawia się problem;
- jak Twoje ciało organizuje sobie ruch;
- jaki jest pierwszy kierunek pracy treningowej;
- jakie zalecenia dopasowane do Twojej sytuacji możesz wykorzystać;
- czy kolejnym krokiem może być trening GSP;
- czy warto dodatkowo skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Nie obiecujemy rozwiązania wieloletniego problemu podczas jednej wizyty. Dajemy Ci konkretny, uczciwy punkt wyjścia do dalszej pracy – zamiast przypadkowego zestawu ćwiczeń.
Diagnostyka ruchowa czy trening personalny?
Trening personalny to dobry wybór, jeśli chcesz zacząć trenować, zbudować siłę albo poprawić sylwetkę. Diagnostyka ruchowa – jeśli zmagasz się z bólem, wracasz do aktywności po urazie albo chcesz rozpocząć trening GSP, który zawsze zaczynamy od diagnostyki.
Nie wiesz, od czego zacząć? Jeśli masz nawracający ból, ograniczenie ruchu albo nie wiesz, dlaczego określony ruch Ci przeszkadza – napisz lub zadzwoń. Wspólnie ustalimy, czy diagnostyka ruchowa to dobry pierwszy krok.
Jak przygotować się do diagnostyki ruchowej?
Co zabrać ze sobą:
- strój sportowy;
- buty, w których najczęściej trenujesz albo chodzisz;
- informacje o przebytych urazach i dotychczasowych konsultacjach;
- opis sytuacji, w których pojawia się ból lub ograniczenie.
Najczęstsze pytania
Diagnostyka ruchowa nie polega na bolesnych manipulacjach. Obserwujemy i wykonujemy testy funkcjonalne, dopasowane do Twojej sytuacji. Jeśli określony ruch wywołuje dolegliwość, uwzględniamy to w obserwacji i nie forsujemy go bez potrzeby.
Nie. Diagnostyka ruchowa GSP jest oceną sposobu poruszania się na potrzeby planowania treningu. Nie stawiamy diagnoz medycznych i nie prowadzimy fizjoterapii. Sprawdzamy, jak ciało organizuje ruch i jaki może być pierwszy kierunek dalszej pracy. Jeśli masz świeży uraz, nagły lub silny ból albo objawy neurologiczne, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Ustalamy kierunek dalszej pracy. Zazwyczaj są dwie drogi: możesz rozpocząć trening GSP albo otrzymać zalecenia do przerobienia do kolejnego spotkania.
Nie zawsze. Diagnostyka może być dobrym punktem wyjścia także wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć swój ruch, wracasz do aktywności albo nie wiesz, od czego zacząć. Jeśli chcesz po prostu rozpocząć trening bez konkretnego problemu, sprawdź ofertę treningu personalnego.
Tak. Trening GSP rozpoczynamy od diagnostyki ruchowej, ponieważ dalsze zadania i kierunek pracy wynikają z obserwacji oraz reakcji Twojego ciała.
Spotkanie trwa około 2 godzin.
Tak, każdy klient po diagnostyce otrzymuje zalecenia. Jeśli rozpoczynasz trening GSP, najczęściej realizujemy je podczas treningu, a gdy widzimy poprawę w ruchu, zmieniamy je lub dodajemy nowe ćwiczenia. W pozostałych przypadkach otrzymujesz zalecenia do przerobienia do kolejnego spotkania.
Gdzie nas znajdziesz
Power House, Tuchowska 27B, 33-100 Tarnów. Telefon: 509 271 290. Wyznacz trasę →
Otwórz w Mapach Google →