Testuj. Nie zgaduj.
Trenuj z pełnym zrozumieniem ciała.
Prowadzimy trening personalny, siłowy i funkcjonalny. Pracujemy także z osobami, które mają ból, ograniczenia ruchowe lub wracają do aktywności po urazie. Najpierw poznajemy Twój cel, potem dobieramy pierwszy krok.
Nie wiesz, którą opcję wybrać? Napisz lub zadzwoń — pomożemy dobrać pierwszy krok.
Miło cię widzieć.
Jesteśmy dwójką aktywnych osób, dla których sport to ogromna część życia. Trening siłowy, bieganie, wspinaczka, rower i wiele więcej — to jest nasz naturalny napęd i energia na cały dzień. Chcesz poznać nas lepiej? Włącz film obok i poczuj naszą energię już teraz.
Waldek
Od początku w koncepcji GSP — na co dzień, nie od święta.
Power House to studio, w którym trening zaczyna się od zrozumienia, a nie od gotowego planu z internetu. Jeśli pojawia się ból albo dyskomfort — nie ignoruję go. Sprawdzam, w jakim zadaniu się pojawia, obserwuję reakcję ciała i na tej podstawie dobieram dalszy kierunek pracy.
Jestem master trenerem oraz wykładowcą koncepcji Global System Patterns. Power House jest afiliowanym klubem GSP — koncepcji pracy z ciałem, która pomaga spojrzeć na problem szerzej, zamiast skupiać się wyłącznie na miejscu, w którym pojawia się ból.
Jestem jednym z nielicznych master trenerów GSP w Polsce — oficjalnie na mapie trenerów koncepcji.
Zobacz pełną mapę trenerów GSP →
Martyna
Trenerka, która naprawdę lubi ludzi i ruch.
Mam w sobie mnóstwo energii, ciekawości i trochę zakręconego podejścia do życia, dlatego u mnie nie ma miejsca na nudę. Najważniejsze jest dla mnie to, żebyś czuła się przy mnie dobrze, bezpiecznie i swobodnie.
Pracuję w koncepcji GSP, dzięki której patrzę na ciało jako na całość, i dopasowuję trening do Twoich potrzeb i celu — bez gotowych planów dla każdego. Nie musisz być najlepsza/y od razu — wystarczy, że dasz sobie szansę.
Co Cię do nas sprowadza?
Wybierz to, co najbliżej Twojej sytuacji. Pokażemy, od czego najlepiej zacząć, i podpowiemy, jak do nas napisać.
Diagnostyka ruchowa w praktyce
To spotkanie poświęcone wyłącznie Tobie i dolegliwości, z którą przychodzisz. Dokucza Ci ból pleców? Masaże pomagają tylko na chwilę? Nawracający ból barku mimo wzmacniania mięśni? A może wracasz po kontuzji i chcesz lepiej zrozumieć, nad czym trzeba popracować, aby stopniowo wrócić do aktywności i lepiej kontrolować ruch?
To ocena sposobu poruszania się i reakcji ciała na potrzeby planowania treningu — nie diagnoza medyczna i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani fizjoterapeutycznej.
Dowiedz się więcej o naszej diagnostyce ruchowej →
Diagnostyka stopy
Stopa jest jednym z punktów kontaktu ciała z podłożem. Jej ustawienie i sposób wykorzystania mogą wpływać na to, jak organizm organizuje ruch, ale zawsze oceniamy ją w kontekście całego ciała, zadania i obciążenia. Dlatego na każdej diagnostyce wykonujemy osobną, dokładną ocenę stopy i tłumaczymy klientowi, co z niej wynika dla reszty aparatu ruchu.
Sprawdzamy, czy stwierdzone cechy są funkcjonalne — czyli możliwe do skorygowania treningiem — czy strukturalne, których żaden trening nie zmieni. Jeżeli obserwujemy cechy, których nie zmienimy samym treningiem, omawiamy możliwe formy dalszego postępowania i dodatkowego wsparcia. Nie każda sytuacja wymaga wkładki — czasem właściwym kierunkiem jest praca treningowa, zmiana obciążenia albo konsultacja z innym specjalistą.
Zastanawiasz się nad wkładkami ortopedycznymi? Sprawdź, jak oceniamy stopę →
Sprawdź, czy nasza diagnostyka jest dla Ciebie.
Kliknij to, co brzmi jak Ty. Powiemy, czy możemy Ci pomóc.
Trening dobrany do ciała, nie do schematu.
Dwie ścieżki: trening personalny i rozwój sprawności albo praca z bólem, ograniczeniami ruchowymi i powrotem do aktywności. Obie zaczynają się od poznania Ciebie.
Trening personalny
Indywidualny trening dopasowany do Twoich celów, możliwości i aktualnej formy. Poświęcamy czas tylko Tobie — wspólnie wybierzemy najlepszą drogę do celu, także wtedy, gdy trenujesz pomimo dolegliwości bólowych.
Trening GSP
Dostępny wyłącznie po diagnostyce ruchowej. Przeznaczony dla osób z dolegliwościami bólowymi, ograniczeniami ruchowymi, powracających do aktywności po urazie oraz dla sportowców, którzy chcą poprawić sposób wykonywania określonych zadań.
Trening w parze
Trening dla dwóch osób prowadzony przez jednego trenera. Świetna opcja, jeśli chcesz ćwiczyć z partnerem, znajomym lub członkiem rodziny i jednocześnie korzystać z indywidualnego podejścia.
Diagnostyka ruchowa
Diagnostyka ruchowa to spotkanie, podczas którego przeprowadzamy wywiad, wykonujemy testy FTM, obserwujemy sposób poruszania się i sprawdzamy, jak ciało reaguje na określone zmiany.
Diagnostyka PRO
Dla osób trenujących amatorsko lub wyczynowo, zmagających się z bólem, przeciążeniami bądź stagnacją treningową. Testy FTM całego ciała, analiza biomechaniczna stopy, analiza chodu, biegu oraz innych wzorców ruchowych.
Tu trenujesz dla siebie, nie na pokaz.
Trening u nas to czysta przyjemność i realna praca nad sobą — bez przypadkowych osób z zewnątrz, jak na zwykłej siłowni. Możesz czuć się komfortowo, bez obawy o ocenę.
Wasze opinie o nas.
Opinie osób, które były u nas na diagnostyce i treningu.
Codzienność studia na bieżąco.
Krótkie filmy z diagnostyk i treningów — zobacz, jak pracujemy na co dzień.
Piszemy o rzeczach, które pomagają lepiej zrozumieć własne ciało.
Trochę wiedzy o ciele i naszej pracy — dla ciekawych.
Nie zatrzymujemy się na objawie. Jak pracujemy w Power House
Jeśli przychodzisz z bólem, ograniczeniem ruchu albo problemem, który regularnie wraca, nie zaczynamy od przypadkowego zestawu ćwiczeń. Pierwszym krokiem jest diagnostyka ruchowa, na której przede wszystkim sprawdzamy, jak porusza się Twoje ciało, co pokazują Funkcjonalne Testy Mięśniowe i jak ciało reaguje na wprowadzone zmiany.
Czytaj więcej →Zanim zapytasz.
Trening w koncepcji GSP — tak, zawsze. Diagnostyka pokazuje, co ciało naprawdę potrzebuje, więc trening nie jest zgadywaniem. Jeśli chcesz zwykłego treningu personalnego bez pracy nad konkretnym problemem ruchowym, możemy zacząć bez niej — ale i tak zalecamy wstępną ocenę.
Nie. Diagnostyka trwa ok. 2 godziny i w tym czasie wyznaczamy kierunek pracy, a nie rozwiązujemy problem, który narastał latami. Jeśli pracowałeś nad czymś przez lata, proces też potrwa dłużej niż jedno spotkanie — dostajesz jasny plan działania krok po kroku.
Trening personalny to praca nad celem (siła, sylwetka, samopoczucie) w Twoim tempie. Trening GSP jest zawsze poprzedzony diagnostyką — każda sesja zaczyna się od oceny, co się zmieniło, a ćwiczenia wynikają z bieżącego stanu układu, nie z gotowego planu.
Dla osób trenujących amatorsko lub wyczynowo, które mierzą się z bólem, przeciążeniami albo stagnacją i chcą wejść na wyższy poziom, lepiej przygotować ciało do obciążeń i świadomiej pracować nad swoim ruchem.
To bardzo częsty scenariusz — i wcale nie oznacza, że problemu nie ma. Prawidłowy wynik badania obrazowego nie zawsze wyjaśnia, dlaczego dana dolegliwość pojawia się podczas konkretnego ruchu. W takiej sytuacji możemy dodatkowo obserwować sposób poruszania się, napięcia, obciążenie i kontrolę ruchu. Diagnostyka ruchowa nie zastępuje badania medycznego, ale pozwala spojrzeć na to, jak ciało zachowuje się podczas konkretnego zadania.
Jak najbardziej. W Power House nie ma progu wejścia — zapraszamy każdą osobę, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek trenowała na siłowni. Diagnostyka ruchowa została stworzona tak, żeby dopasować się do każdego, bez względu na poziom wytrenowania, a zalecenia, które przekazujemy, zawsze są dobrane do Twoich realnych możliwości.
Napisz albo zadzwoń — wybierz, co Ci wygodniej.
Otwórz w Mapach Google →