Czy rozpoznajesz swoją sytuację?
Najczęściej zaczyna się od bólu: pięty, śródstopia, stopy po całym dniu na nogach, a czasem kolana, biodra lub pleców. Zdarza się, że ktoś – lekarz, fizjoterapeuta, trener albo znajomy – poleca wkładki, albo słyszysz, że masz płaskostopie, a Ty nie wiesz, czy rzeczywiście ich potrzebujesz. Inni mają już wkładki z apteki lub ze sklepu i nie czują oczekiwanego komfortu albo nie wiedzą, czy są dobrze dobrane.
Stopa może być jednym z elementów wpływających na sposób poruszania się, ale nie zakładamy z góry, że odpowiada za każdą dolegliwość. Dlatego oceniamy ją w kontekście całego ruchu.
Czym jest diagnostyka stopy?
Diagnostyka stopy w Power House jest oceną sposobu, w jaki stopa korzysta z podparcia i uczestniczy w ruchu. Patrzymy nie tylko na samą stopę, ale również na to, jak jej praca łączy się z kolanem, biodrem, miednicą i tułowiem.
Zaczynamy od sprawdzenia, czy wkładka ma sens w konkretnej sytuacji i jak wpisuje się w sposób poruszania się danej osoby. Najpierw obserwujemy, wykonujemy testy i sprawdzamy reakcję ciała na określone zmiany. Dopiero na tej podstawie ustalamy, jaki może być kolejny krok.
To nie jest diagnoza medyczna ani badanie obrazowe i nie stwierdzamy chorób stopy.
Wkładka to nie korekta. To informacja dla ciała.
Wiele osób myśli o wkładce jak o czymś, co „prostuje” stopę albo „podpiera” łuk na stałe. W praktyce działa to inaczej – i to jest różnica, która decyduje, czy wkładka pomoże, czy tylko zamaskuje problem na chwilę.
Wkładka ma na stałe „ustawić” stopę, podeprzeć łuk i przejąć jego pracę – im mocniejsze podparcie, tym lepiej.
Wkładka zmienia sposób, w jaki układ nerwowy odbiera kontakt z podłożem – daje ciału inną opcję przyjęcia ciężaru.
Jeśli ktoś pronuje, wystarczy dać wkładkę „antypronacyjną” – problem sam się rozwiąże.
Nie dobieramy wkładki na podstawie jednego hasła typu „pronacja”. Patrzymy na stopę w statyce, w ruchu i w kontekście całej osoby. Źle dobrana wkładka potrafi pogorszyć sprawę zamiast pomóc.
Skoro dostałem/am wkładkę i mniej boli, to znaczy, że problem jest rozwiązany.
Wkładka „przeciwbólowa” i wkładka „funkcjonalna” to nie to samo. Można poczuć realną ulgę, a mimo to nadal chodzić w tym samym, błędnym wzorcu i po czasie mieć nawrót dolegliwości bólowych.
W Power House wkładki ortopedyczne traktujemy jako jeden z możliwych bodźców i elementów pracy, a nie jako automatyczne rozwiązanie każdego problemu. Dlatego ich zastosowanie poprzedzamy oceną stopy, obserwacją ruchu i sprawdzeniem reakcji całego ciała.
Jak wygląda diagnostyka stopy w Power House?
Nie jest to sztywny protokół dla każdej osoby – zakres dobieramy do Twojej sytuacji.
Rozmowa
Pytamy o powód wizyty, sytuacje, w których pojawia się problem, rodzaj obuwia, aktywność fizyczną, dotychczasowe wkładki i doświadczenia oraz wcześniejsze urazy lub konsultacje.
Ocena podparcia
Oceniamy stopę w statyce i w ruchu – sprawdzamy, jak korzystasz z podparcia i jak rozkładasz obciążenie w podstawowych zadaniach.
Testy FTM i obserwacja reakcji ciała
FTM to funkcjonalne testy mięśniowe. Dzięki nim sprawdzamy, jak ciało reaguje na określone bodźce i zmiany oraz w jaki sposób organizuje ruch.
Obserwacja ruchu
W zależności od sytuacji obserwujemy zadania związane z Twoim problemem, codzienną aktywnością lub sportem.
Sprawdzenie reakcji na zmianę
Jeśli wprowadzamy zmianę w ustawieniu, obciążeniu lub sposobie wykonania zadania, sprawdzamy, jak ciało na nią reaguje.
Funkcjonalny czy strukturalny?
Sprawdzamy, czy obserwowany problem może zmieniać się pod wpływem ruchu i pracy treningowej, czy też wymaga dodatkowego wsparcia z zewnątrz. Czasem oznacza to, że najpierw pracujemy wyżej – z biodrem czy miednicą – zanim w ogóle dotkniemy stopy, bo źle dobrana wkładka na niegotowe ciało tworzy nową kompensację zamiast korekty.
Ocena, czy stopa potrzebuje dodatkowego wsparcia
Wkładki nie są automatycznym rozwiązaniem ani obowiązkowym elementem każdej współpracy. Po ocenie ustalamy, czy mogą mieć sens w Twojej sytuacji, czy lepszym pierwszym krokiem będzie praca treningowa, zalecenia albo konsultacja z innym specjalistą.
Zalecenia i dalszy kierunek
Po spotkaniu możesz otrzymać zalecenia do dalszej pracy, propozycję treningu personalnego lub pełnej diagnostyki ruchowej, informację o możliwości zastosowania wkładek albo sugestię konsultacji z lekarzem, podologiem, ortopedą lub fizjoterapeutą – zależnie od sytuacji.
Wkładki – kiedy mogą być rozważane?
Zawsze jako część szerszego planu, a nie jedyne działanie. W Power House oceniamy, czy wkładki mają sens w konkretnej sytuacji, jaki wariant może być odpowiedni oraz jak ciało reaguje po ich zastosowaniu.
- Nawracający ból kolana, biodra lub pleców: jeśli sposób pracy stopy ma znaczenie dla dolegliwości odczuwanej wyżej w ciele, warto spojrzeć szerzej niż tylko na miejsce, w którym pojawia się ból.
- Biegacze i osoby trenujące siłowo: przeciążenia piszczeli, rozcięgna podeszwowego czy Achillesa mogą mieć związek ze sposobem, w jaki stopa i cała kończyna radzą sobie z obciążeniem. Dlatego nie oceniamy stopy w oderwaniu od reszty ciała i wykonywanego zadania.
- Deficyty strukturalne stopy: pewne cechy budowy stopy mogą ograniczać jej zdolność do przyjęcia obciążenia i przeniesienia siły dalej w łańcuchu ruchowym. W takich sytuacjach sam trening nie zmieni budowy stopy, a wkładka może dać jej brakujące wsparcie.
- Konkretne obuwie lub aktywność: gdy potrzebujesz rozwiązania do określonego rodzaju butów (np. roboczych, biegowych) albo do aktywności, w której stopa potrzebuje dodatkowego wsparcia.
Czy wkładki są potrzebne każdemu?
Nie. Sam fakt, że stopa wygląda w określony sposób albo że ktoś odczuwa ból, nie oznacza automatycznie, że potrzebuje wkładek. Wkładki mogą być pomocne w określonych sytuacjach, ale czasem lepszym kierunkiem będzie nauka pracy stopy, trening, zmiana obciążenia albo szersza diagnostyka ruchowa.
Stopa a kolano, biodro i plecy
Stopa jest pierwszym miejscem kontaktu ciała z podłożem, dlatego sposób, w jaki korzystasz z podparcia, może mieć znaczenie dla organizacji ruchu wyżej – między innymi w kolanie, biodrze, miednicy i tułowiu. Nie oznacza to jednak, że ból kolana, biodra lub pleców zawsze pochodzi ze stopy.
Dlatego nie szukamy jednej winnej części ciała. Sprawdzamy, jak poszczególne elementy współpracują podczas konkretnego zadania.
Diagnostyka stopy, diagnostyka ruchowa czy trening personalny?
Nie każda osoba musi przejść wszystkie trzy usługi.
Kto prowadzi diagnostykę stopy?
Diagnostykę stopy prowadzi Waldek Mikosz – właściciel Power House w Tarnowie, master trener i wykładowca koncepcji GSP. W swojej pracy wykorzystuje między innymi testy FTM, obserwację ruchu, znajomość biomechaniki, a także wieloletnie doświadczenie w pracy z klientem bólowym, ruchem i treningiem siłowym. Waldek prowadzi również szkolenia z testów FTM i rozwija swoje kompetencje w ramach koncepcji GSP.
Waldek
Od początku w koncepcji GSP – na co dzień, nie od święta.
Poznaj Waldka i sposób pracy Power House →
Jak przygotować się do spotkania?
Co zabrać ze sobą:
- wygodny strój;
- obuwie, w którym najczęściej chodzisz lub trenujesz;
- swoje wkładki, jeśli ich używasz;
- informacje o tym, kiedy pojawia się problem, oraz o wynikach konsultacji lub wcześniejszych zaleceniach, jeśli je masz.
Powiedz też, jakie aktywności wykonujesz i w jakim obuwiu.
Nie wiesz, czy potrzebujesz diagnostyki stopy czy szerszej oceny ruchu? Opowiedz nam, w jakich sytuacjach pojawia się problem. Wspólnie ustalimy, od czego najlepiej zacząć.
Najczęstsze pytania
Wkładki mogą być jednym z elementów dalszej pracy, ale ból może mieć różne przyczyny i wymaga indywidualnej oceny. Jeśli problem jest silny, nagły albo związany z urazem, należy skonsultować się z odpowiednim specjalistą medycznym.
Nie zawsze. Wkładka „przeciwbólowa” i wkładka „funkcjonalna” to nie to samo – dlatego zawsze sprawdzamy nie tylko ból, ale przede wszystkim ruch i pełen kontekst.
Nie. W zależności od sytuacji obserwujemy również zadania dynamiczne, takie jak chodzenie, przysiad lub inne zadanie związane z problemem.
Spotkanie trwa zwykle około godziny, zależnie od sytuacji i zakresu oceny.
Nie. Możesz przyjść również wtedy, gdy chcesz sprawdzić podparcie, przygotować się do treningu albo zastanawiasz się nad wkładkami.
Tak. Jeśli używasz wkładek, zabierz je ze sobą razem z obuwiem, w którym najczęściej ich używasz.
Nie. Jest to ocena ruchowa na potrzeby planowania treningu i dalszej pracy. Nie stawiamy diagnoz medycznych ani nie prowadzimy fizjoterapii.
Tak, ale jeśli ból jest głównym lub szerszym problemem, lepszym pierwszym krokiem może być diagnostyka ruchowa. Stopa może być jednym z elementów, które warto sprawdzić, ale nie zakładamy z góry, że odpowiada za całość problemu.
Napisz na WhatsApp lub zadzwoń pod numer 509 271 290.
Gdzie nas znajdziesz?
Power House, Tuchowska 27B, 33-100 Tarnów. Telefon: 509 271 290. Wyznacz trasę →
Otwórz w Mapach Google →